Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting. Tanpa mata, kamu tidak akan bisa melihat segala sesuatu yang ada di dunia ini. Dengan kedua mata kamu, kamu bisa belajar membaca, memahami, melihat apa yang dilakukan orang lain dan melihat lingkungan sekitar kamu. Oleh karena itulah, kamu harus menjaga anugerah Allah ini dengan sebaik mungkin.
Namun hal itu tidaklah mudah. Terdapat banyak sekali hal yang dapat mengganggu kesehatan mata kamu. Namun juga terdapat banyak sekali hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata kamu. Apa saja? Yuk, simak 6 tips ini untuk menjaga mata kamu tetap sehat.
- Jaga Jarak Dengan Layar Perangkat Elektronik
Pernahkah kamu merasakan pedih pada mata ketika berada di depan perangkat elektronik seperti televisi, komputer, handphone dan berbagai perangkat elektronik lainnya? Kamu harus berhati-hati, guys.
Jarak aman antara mata dengan layar televisi minimal menurut para ahli adalah 2 meter, sedangkan jarak aman mata dengan layar komputer adalah 30 cm. Jika kamu adalah seseorang dengan keharusan berada di depan perangkat elektronik dalam waktu yang cukup lama dalam sehari, sebaiknya kamu menggunakan pelindung mata. Selain agar kesehatan mata kamu terjaga, hal ini juga akan membuat kamu beraktivitas dengan nyaman.
- Gunakan Kacamata Hitam
Penggunaan kaca mata hitam bukan cuma untuk gaya-gayaan saja, loh. Paparan sinar matahari sangat berbahaya, terutama untuk kesehatan mata. Sinar ultraviolet yang dipancarkan oleh matahari dapat merusak mata kamu dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata. Seperti macular degeneration dan brown cataracts. Ada baiknya kamu membatasi waktu kamu di luar rumah, terutama ketika musim kemarau. Gunakan kacamata hitam yang berkualitas, dan kenakanlah penutup kepala untuk menghindarkan mata dari terkena sinar matahari secara langsung.
- Istirahat Yang Cukup
Setelah beraktivitas seharian penuh, saatnya untuk mengistirahatkan tubuh kamu, guys. Begitu juga dengan mata kamu. Walaupun terlihat sepele, menjaga kesehatan mata tidaklah mudah. Istirahat sangat diperlukan, agar tubuh kamu rileks dan siap untuk aktifitas berikutnya. Jangan hanya karena kamu merasa sehat, kamu berlebihan dalam beraktivitas dan akhirnya menjadi sakit.
- Hindari Merokok
Merokok, selain sangat berbahaya untuk kesehatan jantung dan paru-paru, juga sangat berbahaya untuk kesehatan mata. Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif pastinya juga akan ikut terkena dampaknya baik sengaja maupun tidak.
Selain dapat menyebabkan kerusakan pada penglihatan, asap rokok juga berpotensi menyebabkan katarak dan degenerasi. Sebaiknya kamu mulai mengurangi atau bahkan berhenti merokok deh.
- Konsumsi Makanan Yang Sehat Dan Mengandung Nutrisi
Salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung vitamin, dan bernutrisi untuk kesehatan. Bahan makanan yang banyak mengandung Vitamin A, C, E dan omega 3, Lutein Serta Zinc sangat baik untuk kesehatan mata.
Berbagai kandungan vitamin dan nutrisi tersebut berada di berbagai bahan makan. Beberapa diantaranya yaitu sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, kacang-kacangan, labu, berbagai buah-buahan seperti jeruk serta susu dan ikan. Semuanya bahan makanan yang lezat kan?
- Jangan Takut Periksa Ke Dokter Ya
Pemeriksaan ke dokter sangat baik dilakukan secara rutin, apalagi untuk kamu yang memiliki masalah dengan mata kamu. Pencegahan dini lebih baik dari pada pengobatan. Mata sehat pun memiliki potensi untuk sakit, sehingga kewaspadaan sangat perlu. Lakukanlah pengecekan pada dokter ahli yang sudah terpercaya. Jangan sepelekan gejala-gejala yang berpotensi menyebabkan masalah pada kesehatan mata kamu.
Siapa sih, yang nggak ingin punya mata sehat? Pasti semua ingin kan? Yuk jaga kesehatan mata kita mulai sekarang!