Makanan yang mengandung vitamin A B C D E K sejatinya harus terpenuhi untuk memasok nutrisi dalam tubuh manusia. Pentingnya memilih jenis makanan yang bergizi dan bernutrisi menjadi salah satu hal utama memiliki tubuh sehat.
Nah untuk mempermudah jenis makanan apa saja yang bergizi dan bernutrisi bagi tubuh, kalian harus memahaminya dengan membaca artikel berikut. Mulai dari makanan bervitamin A B C D E K semuanya akan tersaji secara lengkap pada pembahasan di bawah ini.
Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin A B C D E K
Ketika kita ingin mengatur pola hidup sehat, tentu saja harus rajin berolahraga secara rutin. Selain berolahraga, ada beberapa hal yang perlu kalian perhatikan seperti misalnya minum air putih yang cukup dan istirahat sesuai porsinya.
Bahkan tak hanya itu saja, hidup sehat bisa terwujud ketika mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin. Berikut ini kami coba memberi rekomendasi pola makan sehat bergizi dan seimbang yang mengandung vitamin A B C D E K baik untuk kesehatan tubuh.
Makanan Yang Mengandung Vitamin A
Daftar pertama adalah makanan yang mengandung vitamin A, yang tentu saja sangat mudah ditemukan. Namun sebelum jauh membahas apa saja makanan bervitamin A, alangkah baiknya paham terlebih dahulu pentingnya konsumsi jenis makanan ini.
Menurut beberapa pendapat ahli, tubuh manusia membutuhkan setidaknya 0,5 sampai dengan 0,6 mg vitamin A per hari. Nutrisi dari vitamin ini bisa kita dapatkan ketika rajin mengonsumsi jenis sayuran seperti misalnya wortel, kentang, dan bayam.
Selain sayur, tubuh seseorang dapat tercukupi vitamin A apabila konsumsi buah-buahan seperti papaya. Kemudian asupan bergizi lainnya yang mampu menjadi pendukung adalah dengan konsumsi telur, keju, hati, maupun minyak ikan kod.
Makanan Yang Mengandung Vitamin B
Sampai pada makanan dengan kandungan vitamin B, yang ternyata masih ada cabang-cabangnya. Maksud dari cabang adalah vitamin B terbagi menjadi vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan masih ada beberapa lagi lainnya.
Namun semua kandungan vitamin itu bisa dikategorikan menjadi satu yaitu vitamin B dengan konsumsi beberapa jenis makanan. Adapun makanan dengan vitamin B ini begitu mudah kita temukan ketika berbelanja ke pasar, warung, super market, dan toko penjual makanan serupa.
Agar nantinya asupan vitamin B pada tubuh tercukupi, kalian bisa mengonsumsi daging ikan, sapi, kerang, gandum, sereal, dan susu. Untuk jenis sayuran dan buah-buahan yang perlu kalian konsumsi adalah brokoli, kurma, pisang, dan alpukat.
Makanan Yang Mengandung Vitamin C
Menurut berbagai sumber yang sudah kami kumpulkan, ternyata manusia membutuhkan vitamin C setidaknya 75-90 mg per hari. Untuk mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh ini, kalian perlu mengonsumsi makanan dengan vitamin C seperti beberapa sayuran dan buah-buahan.
Dengan tercukupinya nutrisi vitamin C, kekebalan tubuh seseorang akan terjaga sehingga secara teori lebih sulit terjatuh sakit. Nah jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin C antara lain tomat, kentang, jeruk, strawbery, brokoli, dan bayam.
Makanan Yang Mengandung Vitamin D
Selain beberapa jenis makanan tadi, ada baiknya untuk memperhatikan juga makanan dengan kandungan vitamin K. Pastinya kalian sudah cukup tahu bahwa vitamin K ini memiliki kandungan yang mampu membuat kulit sehat.
Dengan memiliki kulit yang sehat, maka tak perlu khawatir ketika bepergian kemudian terkena paparan sinar matahari. Meskipun demikian, tetap saja sebisa mungkin untuk menghindari sinar matahari secara langsung atau dengan menggunakan sun block.
Nah untuk memenuhi nutrisi vitamin K dalam tubuh, maka sebisa mungkin konsumsi beberapa makanan yang sudah mendapat rekomendasi dari pakar gizi. Adapun makanan bervitamin K yaitu telur, susu, jamur, makanan laut, dan minyak ikan.
Makanan Yang Mengandung Vitamin E
Bicara mengenai vitamin E, menurut Kemenkes RI menyatakan bahwa tubuh manusia membutuhkan setidaknya 15-20 mikogram vitamin E per hari. Nutrisi ini dapat tercukupi apabila mengonsumsi beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi seimbang.
Jenis makanan yang perlu kalian perhatikan dan alangkah lebih baik konsumsi secara rutin yaitu telur, susu, kacang-kacangan, alpukat, dan buah kiwi. Paling mudah untuk kalian penuhi nutrisi vitamin K ini adalah dengan mengonsumsi susu secara rutin.
Makanan Yang Mengandung Vitamin K
Kemudian jenis makanan dengan kandungan vitamin K memang lebih mudah kita temukan sehari-hari. Konsumsi makanan bergizi seimbang, tentu saja akan membuat seseorang memiliki kesehatan jasmani yang cukup.
Ketika ingin mengonsumsi makanan yang bergizi, pasti harus memperhatikan kandungan vitamin dari makanan tersebut. Nah jika kalian membutuhkan nutrisi vitamin K, bisa mengonsumsi buah seperti alpukat dan buah kiwi.
Akhir Kata
Nah itulah tadi beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi dan gizi yang baik untuk tubuh. Semoga informasi tadi mendatangkan manfaat untuk para pembaca agar nantinya lebih mudah memilih jenis makanan yang mengandung vitamin.
