Image by : Pexels.com
Mata adalah salah satu dari lima indera utama dalam tubuh manusia. Oleh karena itu sangat penting bagi kita agar dapat menjaga kesehatan mata kita. Tapi sering kali mata menjadi hal terakhir yang kita perhatikan kesehatannya apalagi dengan semakin bertambahnya umur maka resiko mata rusak semakin besar. Untuk itu anda perlu mengetahui beberapa tips atau cara menjaga kesehatan mata.
– Pakai kacamata hitam pelindung sinar ultravioleet
Tanpa kita sadari sinar matahari juga dapat merusak mata kita. Gunakan kacamata hitam yang dapat melindung dari sinar UV bukan hanya kacamata gelap biasa
– Kurangi duduk terlalu lama di depan komputer
Komputer memang telah menjadi keperluan sehari-hari dalam kehidupan manusia pada jaman sekarang namun cobalah kurangi intensitas dalam menggunakan komputer. Penggunaan komputer yang terlalu lama juga bisa membuat mata lelah.
– Jangan membaca di tempat yang pencahayaan kurang atau redup
Hindari membaca di tempat yang cahaya lampunya kurang atau redup karena bisa membuat mata menjadi tegang karena menyesuaikan dengan pencahayaan yang kurang tersebut.
-Kenakan pelindung mata atau kacamata di tempat yg diperlukan
Bagi anda yang bekerja atau beraktifitas di tempat yang berhubungan dengan bahan kimia atau di tempat yang sirkulasi udaranya cukup berbahaya , gunakan kacamata atau pelindung mata yang tepat untuk menjaga mata anda
-Jangan melihat secara langsung cahaya yang sangat terang
Jangan melihat cahaya yang sangat terang seperti sinar matahari karena dapat merusak mata jika dilihat secara langsung
– Makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Makan buah dan sayuran sebenarnya tidak hanya untuk kesehatan mata namun kesehatan seluruh tubuh. Untuk kesehatan mata diperlukan banyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A. Hal ini pasti sudah sering anda ketahui karena diajarkan oleh orang tua atau guru sejak kecil. Salah satu yang sering disarankan untuk dikonsumsi adalah wortel. Wortel selain mengandung vitamin A tapi juga memiliki beta karoten yang sangat penting bagi mata. Beta karoten adalah antioksidan yang dapat mengurangi kemungkinan mata untuk mengalami degenerasi
– Hindari memakai lensa kontak/kacamata terlalu lama
Bagi anda yang memakai kacamatan atau lensa kontak, disarankan untuk memakai kedua alat bantu tersebut seperlunya terutama lensa kontak karena pemakaian yang terlalu lama selain dapat membuat mata menjadi tidak nyaman namun juga dalam jangka panjang dapat mengakibatkan kerusakan mata.
– Kurangi pemakaian obat tetes mata yang terlalu sering
Anda mungkin sering memakai obat tetes mata saat mata anda memerah , hal ini tidak apa-apa namun kurangi pemakaian yang berlebihan. Pakailah hanya pada saat mata sudah sangat tidak nyaman atau bola mata sudah sangat merah karena pemakaian berlebihan dapat merusak mata.
-Memakai mentimun untuk mata
Hal ini mungkin sering anda lihat saat wanita melakukan perawatan wajah. Selain memakai masker, sering juga digunakan mentimun. Selain untuk perawatan , untuk mata yang bengkak, anda dapat mengompres mata anda dengan timun. Letakan irisan timun yang dingin di atas kelopak mata anda selama kurang lebih 10 menit.
Selain tips-tips menjaga kesehatan mata diatas , hal utama yang perlu anda perhatikan adalah mengurangi intensitas penggunaan mata anda untuk hal yang tidak terlalu penting. Mata anda perlu banyak istirihat karena mata dipakai dalam kegiatan kita sehari-hariĀ kecuali tidur. Jadi mata perlu istirihat yang cukup. Untuk itu pastikanlah anda mendapat waktu tidur yang cukup karena waktu istirahat bagi mata yaitu waktu anda tidur.