Image by : Pinterest.com
Musim hujan datang, saatnya untuk menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit akibat dinginnya cuaca dan guyuran air hujan. Musim hujan memang terkadang menjengkelkan dan menjadi salah satu rutinitas yang tidak bisa dihindari. Pergantian musim kemarau ke musinm penghujan inilah yang rentan sekali terhadap gangguan kesehatan akibat adaptasi tubuh terhadap perubahan cuaca.
Datangnya musim hujan harus mendapat perhatian dan penanganan yang serius hingga tubuh akhirnya tumbang sakit. Tak heran saat musim hujan tiba, ruang tunggu dokter akan penuh dengan orang yang sakit saat musim hujan. Tak hanya orang dewasa, anak-anak pun juga beresiko sakit.
Musim penghujan tiba, banyak penyakit yang melanda, seperti fu, batuk, pilek, sesak nafas, masuk angin, hingga demam berdarah. Jika sudah terkena penyakit seperti ini, tubuh tidak akan fit untuk beraktivitas. Karena itulah, kita harus pandai-pandai menjaga tubuh saat musim hujan tiba. Bagaimana caranya?
- Bebersih lingkungan
Derasnya hujan yang turun membuat lingkungan akan menjadi lebih kotor daripada musim kemarau. Kelembaban udara yang tinggi akan membuat sampah atau limbah lebih cepat membusuk, yang akhirnya menjadi sumber kuman. Karena itulah, selalu jaga kebersihan rumah. Bersihkan tempat dan lingkungan yang berpotensi menjadi sarang kuman. Kubur dan bakarlah sampah serta tutup lubang yang dapat menjadi genangan. Potong juga ranting dan rumput yang terlalu rindang, karena tempat yang rindang akan menjadi sarang nyamuk.
- Jaga makanan
Saat musim penghujan tiba, jaga kondisi tubuh dengan memperbanyak konsumsi makanan berkuah dan hangat untuk menjaga badan agar tetap hangat. Misalnya saja soto, bakso, sup, dan sebagainya.
- Cek pola tidur
Datangnya hawa dingin saat musim penghujan akan membuat rasa kantuk yang akan selalu datang. Jika sudah seperti ini, cobalah untuk beristirahat atau tidur secukupnya. Tapi ingat, jangan berlebihan ya. Tidurlah secukupnya. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur berlebihan akan membuat otot kaku dan lemas. Selain itu, hindari begadang atau tidur hingga larut malam.
- Jaga kebersihan tangan dan gigi
Tangan adalah sumber kuman. Karena itulah sebaiknya rajinlah mencuci tangan agar kuman hilang dan tidak masuk ke dalam tubuh melalui media tanga. Biasakkan juga gosok gigi untuk menghindari sisa makanan yang menempel pada gigi.
- Perbanyak asupan air
Musim hujan yang dingin biasanya membuat banyak orang malas untuk minum. Padahal tubuh dengan pasokan air yang cukup akan lebih mudah untuk menambah daya tahan tubuh. Jadi, pastikan konsumsi air dalam jumlah yang cukup. Setidaknya minum 1,5 liter air dan ganti dengan minuman hangat.
- Asupan vitamin
Jika tubuh ingin tetap sehat dan tidak mudah sakit, cobalah mengkonsumsi vitamin. Vitamin berguna untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Kamu bisa konsumsi vitamin C, B kompleks dan jangan lupa imbangi dengan asupan makanan yang bergizi seperti buah dan sayur.
- Mandi
Menjaga kebersihan tubuh juga penting. Apalagi kamu yang kehujanan, segera saja gunakan jas hujan atau penutup kepala untuk melindungi diri dari hujan. Segera keramas jika terkena hujan ya. Air hujan banyak mengandung polusi dab tidak terjamin kebersihannya. Jadi, segera saja mandi saat tubuht erguyur hujan.
Itulah beberapa cara untuk menjaga tubuh saat musim hujan tiba. Musim hujan tiba, saatnya bersiap agar tubuh tidak sakit. Kalau bukan kita yang menjaga tubuh kita siapa lagi guys.
