Mungkin sudah tidak perlu diragukan lagi. Keberadaan vitamin sangat penting bagi tubuh. Namun, dari sekian banyak vitamin,ada beberapa vitamin yang memang berperan penting dan memiliki fungsi vitaluntuk membantu metabolisme tubuh berjalan lancar.
Image by : Dokita.co
Mungkin selama ini kita hanya mengetahui keberadaan 13 vitamin penting yang berguna. Tanpa adanya 13 vitamin, organ tubuh tidak akan bekerja dengan baik. Keberadaan senyawa ini tentu akan menjaga jantung akan berfungsibaik dan tetap berdetak. Tanpa bantuan vitamin,mungkin saja tubuh menjadi lemah. Vitamin apa saja sebenarnya yang dibutuhkan setiap hari.
Vitamin A
Keberadaan vitamin A tak hanya dapat membantu organ tubuh seperti ginjal, paru-paru, dan jantung tapi juga membantu perawatan gigi dan kulit. Vitamin A khususnya juga berperan dalam menjaga kesehatan mata, sehingga orang yang kekurangan vitamin A cenderung memiliki masalah kesehatan pada mata. Vitamin Aini bisa didapatkan pada keju, telur, dan daging.
Vitamin C
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri, termasuk dalam pembuatan kolagen yaitu sebuah protein yang dapat menyembuhkan luka serta menjaga sirkulasi tubuh, tulang, dan gigi agar tetap berjalan dengan baik.keberadaan vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan baik.
Vitamin C bisa didapatkan pada kentang, tomat, brokoli, jeruk, dan kentang.Beberapa sereal juga ada yang mengandung vitamin C tambahan dan untuk memastikannya bisa dilihat pada label kemasan.
Vitamin D
Vitamin D memiliki fungsi yang lain lagi. Ia berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. VitaminD sejak kecil telah diperlukan untuk membantu pembentukan kerangka tulang agar berkembang dengan baik. Tetapi vitamin D juga dibutuhkan saat kitatelah dewasa.Kurangnya vitamin D dapat berakibat fatal pada tubuh. Tubuh akan merasa lelah dan saat tua bisa terjadi osteoporosis.
Vitamin ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan seperti susu, orange jus, dan lain-lain. Tapi, vitamin D ini bisa didapatkan melalui sinar matahari. Saat tubuh terkena sinar UV, kulit akan memindahkan hormone dari vitamin D, kemudian disimpan dalam liver dan ginjal hingga siap untuk digunakan.
Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang artinya menjaga tubuh dari kerusakan jaringan akibat radikal bebas. Molekul inilah yang menyebabkan terjadinya penuaan. Namun,penelitian ini masih dalam tahap mencari tahu bagaimana antioksidan dapat membantu menjaga tubuh dari kerusakan jaringan.
Konsumsilah makanan seperti rumput laut, kacang-kacangan dan minyak sayur. Selain itu, konsumsilah minyak sayur, alpukat, dan sayuran hijau tua.
Vitamin K
Walaupun vitamin K memilikiperan yang sederhana, tapi sangatlkah penting. Tanpa adanya vitamin K, darah tidak akan menyatu, sehingga memiliki masalah yang disebut hemophilia. Hemophilia membuat penderitanya akan sembuh dalam jangka waktu lebih lama saat mengalami luka.
Vitamin K inid apat diperoleh melalui sayuran dengan warna hijau gelap. Kacang kedelai, labu, telur dan daging juga pilihan yang tepat bagi anda yang ingin mendapatkan vitamin K.
Vitamin B1
Vitamin B1, khususnya membantu mengubah karbohidrat menjadi energy atau glukosa. Tubuh, otak, dan urat pada tubuh membutuhkan itu agar semuanya berfungsi secara nomal. Vitamin B1 ada did alam biji-bijian, kacang-kacangan, dan gandum.
Vitamin B2
Kurangnya vitamin B2 bisa menyebabkan terjadinya amsalah penglihatan dan migrain. Vitamin B2 memiliki fungsi untuk mengubah protein , karobohidrat,d an lemak menjadi energi. Konsumsilahd aging, susu,d an telur untuk emndapatkana supan vitamin B2
Itulah beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Yuk jaga tubuh kita dengan konsumsi makanan yang sehat diikuti pola hidup yang lebih baik.