Bagi anda yang merupakan pekerja keras tentu akan lebih banyak menghabiskan waktu untuk bekerja dan menghabiskan waktu di kerja kerjaKita pun harus duduk dalam waktu yang lama. Namun, gaya hidup ini tidaks ehat lho jka dilakukan setiap hari.
Duduk terlalu lama akan membuat kita tidak banyak bergerak, sehingga membuat tubuh akan mengalami gangguan. Apa saja gangguan yang mungkin menimpa jika tubuh kurang bergerak?
- Tubuh akan cenderung mengalami sakit punggung, osteoporosis, bahkan yang paling parah bisa menyebabkan penyakit jantung dan kolesterol.
- Duduk terlalu lama juga membuat tubuh banyak menyimpan kalori di tubuh akibat tubuh yang kurang bergerak. Akibatnya tubuh rentan mengalami kegemukan.
- Karena tubuh tak banyak bergerak, akibatnya tekanan darah akan meningkat dan beresiko menyebabkan terjadinya penyakit stroke dan penyakit berbahaya lainnya.
- Tubuh juga akan mengalami sleep apnea akibat cairan yangt erakumulasi pada kaki yang mencapai leher.
- Duduk yang terlalu lama juga dapat menyebabkan penumpukan cairan did alam paru-paru yang meningkatkan resiko penyakit jantung.
Itulah beberap akibat jika anda duduk terlalu lama. Agar tidak mengalami hal yang buruk, dibutuhkan penyeimbanng seperti bergerak dan olahraga. Memang tuntutan pekerjaan mengharuskan kita untuk duduk seharian. Lakukan olahraga seperti jalan kaki, atau mungkin bersepeda ke kantor. Imbangi dengan asupan makanan yang sehat seperti sayur dan buah.
Duduk terlalu lama memang tidak baik untuk kesehatan, jika hidup hanya dihabiskan untuk duduks aja, maka bersiaplah dnegan efek samping yang akan anda alami. Bahkan, ada penelitian ilmiah yang menyebutkan jika seseorang tidak berpindah-pindah tempat duduk, maka bisa meningkatkan resiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes. Tapi, sebenarnya anda tak perlu khawatir, karena ada cara khusus untuk mengurangi resikonya jika kamu bisa mengubah gaya hidupmu. Apa saja?
- Jalan-jalan
Ini nih cara yang paling simpel. Nggak perlu olahraga dan berlari anda cukup berjalan-jalan saja keliling kantor, kompleks, taman atau bahkan rumah. Berjalan mampu membantu memperbaiki aliran darah. Jalan kakilah setidaknya selama 30 menit.
- Turun Naik Tangga
Jangan manja dan terbiasa naik lift deh hehe. Mulai sekarang coba deh sesekali gunakan tangga. Naik turun tangga bagus untuk kesehatan. Baik di kantor maupun dirumah coba deh sesekali coba naik tangga.
- Berdiri
Duduk terlalu lama? Saatnya berdiri karena sendi dan tulang bis amenjadi cepat keropos. Buatlah variasi dengan berdiri paling tidak 15-30 menit sekali. Anda bisa coba berjalan ke pantry, kamar mandi, mengunjungi meja teman, dan sebagainya, sehingga anda bisa lebih banyak bergerak.
- Mencuci piring atau baju
Untuk membuat tubuh tidak hanya duduk saja, cobalah beraktivitas membersihkan rumah. Selain sehat, rumah juga jadi bersih kan. Membersihkan rumah juga salah satu jurus ampuh untuk menghilangkan stress lo. Anda bisa masak, mencoba membersihkan kamar, dan bergerak lebih banyak.
- Yoga
Yoga juga salah satu untuk mengatasi gaya hidup seseorang yang terlalu lama duduk. Lakukan gerakan yoga sambil mendengar musik slow atau menonton. Lakukan gerakan peregangan ringan agar sendi dan otot tubuh lebih ringan dan segar.
Itulah beberapa aktivitas yang dapat membantu mengatasi gaya hidup seseorang yang duduk terlalu lama. Banyak aktivitas kecil yang dapat anda lakukan tanpa perlu melakukan aktivitas yang berat. Dengan aktivitas ini, walaupun ringan dapat membantu lo.
