Stres memang merupakan penyakit yang tidak dapat kita prediksi kapan datangnya dan bisa menjangkiti siapa saja tanpa batasan usia dan jenis kelamin. Lihatlah orang-orang disekitarmu. Mereka mungkin terlihat baik-baik saja secara fisik, namun siapa yang tahu, sebenarnya mereka ternyata memendam beribu masalah di dalam pikiran. Kalau kamu tidak pandai mengelola dan menjaga emosi dan pikiranmu, stres yang kamu derita mungkin bisa menjadi depresi. Hii, serem kan? Nah, untuk menghindarinya, ada baiknya kamu mencoba 5 cara ampuh mengatasi stres ini, guys.
- Refreshing
Saat kamu merasa stress, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah segera meninggalkan penyebab stresmu kemudian cari udara segar saat itu juga. Tinggalkan sejenak zona stresmu dan pergilah ke tempat yang kamu sukai. Tenangkan dirimu dari tekanan masalah penyebab stres yang dapat mengganggu kestabilan mental dan jiwamu.
Kamu bisa mencoba pergi ketempat yang berair seperti sungai, danau atau pantai, karena menurut penelitian beberapa ahli air memiliki efek yang baik untuk penenangan dan penyembuhan diri, sehingga kamu akan lebih mudah menghilangkan stresmu .
- Yoga Dan Meditasi
Banyak pendapat para ahli yang menyebutkan bahwa yoga dan meditasi sangat ampuh untuk mengurangi maupun mencegah stres. Bahkan menurut beberapa ahli dengan yoga selama 5 menit saja kamu sudah bisa terlepas dari stresmu. Sedangkan untuk meditasi, dengan melakukannya selama 15 menit saja setara dengan jika kamu berolahraga selama 1 jam.
Memang mengontrol emosi dan pikiran sangat melelahkan, lebih berat daripada ketika kamu melakukan pekerjaan fisik. Karena itulah meditasi dan yoga yang benar sangat membantu untuk menjaga kondisi batin, mengontrol pikiran dan emosi seseorang.
- Curhat Pada Teman
Ini nih, cara yang secara tidak sadar paling sering kamu lakukan untuk meringankan stres kamu, apalagi untuk para perempuan. Tapi laki-laki juga suka curhat kok, meskipun mungkin tidak sesering perempuan. Selain dapat melegakan pikiran, berbagi cerita juga memungkinkan kamu mendapat saran dan masukan dari teman-teman kamu seputar permasalahan yang kamu hadapi.
Orang yang memiliki sifat terbuka dan sosialisai yang tinggi biasanya akan jarang terjangkit stres. Kamu bisa membandingkan dengan temanmu yang memiliki sifat tertutup, mereka cenderung akan lebih mudah terjangkit stres bahkan sampai depresi.
- Lakukan Kegiatan Yang Menyenangkan
Sudah berapa lama kamu tidak bersenang-senang dan memanjakan dirimu sendiri? Sebulan? Dua bulan? Setahun? Hmm, kayanya kamu benar-benar perlu waktu buat dirimu sendiri bersantai, guys. Luangkan sejenak waktumu untuk mengunjungi keluargamu, ajak mereka jalan-jalan, bersantai, menikmati semilir angin di tepi sawah, atau bercengkerama sambil minum kopi dan mengamati sejuta bintang dari halaman rumah.
Sudah berapa lama juga kamu meninggalkan hobimu? Mungkin dulunya kamu suka bersepeda keliling desa setiap sore, atau mungkin kamu hobi melukis, atau merajut, namun karena kesibukanmu pada akhirnya hobimu tidak lagi sempat kamu kerjakan. Padahal hal ini bisa menjadi alternatif penghilang stres yang cukup efektif loh.
- Berimajinasi
Jika kamu sedang berada pada suatu aktivitas yang tidak dapat kamu tinggalkan untuk sekedar menghilangkan stresmu, kamu bisa mencoba dengan berimajinasi. Bayangkanlah sebuah momen yang menyenangkan atau sebuah tempat yang indah dan nyaman yang kamu sukai. Cukup dengan beberapa menit berimajinasi saja, pikiranmu akan kembali rileks dan ketegangan akan berkurang.
Jangan sampai stresmu berlarut-larut ya, guys. Karena akan berdampak pada kondisi kesehatan tubuh dan jiwa kamu. God bless you!
