Seorang ibu yang tengah mengandung haruslah menjaga kesehatan tubuh dan calon bayinya. Selain istirahat cukup dan olahraga rutin, minuman segar untuk ibu hamil juga perlu diperhatikan.
Hal ini agar nantinya masa kehamilan sehat dan ketika persalinan bayi keluar dengan lancar selamat tanpa adanya kendala apapun. Kesehatan tubuh ibu hamil perlu mendapat perhatian khusus dari keluarga maupun si ibu itu sendiri.
Ketika ia sadar pentingnya menjaga kesehatan kandungan, tentu saja akan melakukan aktivitas positif selama masa kehamilan. Nah berikut ini kami akan memberikan beberapa jenis minuman segar yang cocok banget untuk ibu hamil muda dan tua.
Minuman Segar Untuk Ibu Hamil Yang Menyehatkan Tubuh
Menjaga kesehatan tubuh pastinya sangat penting dilakukan oleh semua kalangan, terlebih ibu yang sedang menjalani masa kehamilan. Ia harus mampu menjaga pola makan dan istirahat cukup agar janin dalam kandungan sehat.
Pola makan sehat dan bergizi seimbang dapat terimplementasikan dengan baik ketika memperhatikan beberapa jenis makanan serta minuman. Nah pada kesempatan kali ini, kami akan memberikan rekomendasi jenis minuman segar yang menyehatkan.
1. Air Putih
Minuman pertama yang menyehatkan untuk ibu hamil adalah air putih. Selama masa kehamilan, volume darah akan meningkat kurang lebih 45% yang mana akan membuat seseorang menjadi lebih mudah dehidrasi.
Kurangnya cairan tubuh ini apabila tidak kalian perhatikan dengan cukup serius, tentu saja berbahaya bagi kesehatan. Terlebih bayi yang ada dalam kandungan juga membutuhkan cairan agar ia tetap berkembang secara normal dan sehat.
Ketika ibu hamil minum air putih yang cukup, maka mengurangi resiko sembelit dan infeksi saluran kemih. Menurut beberapa sumber informasi menyebutkan bahwa ibu hamil membutuhkan sekurang-kurangnya minum air putih 8-12 gelas per hari.
2. Infused Water
Hampir sama dengan air putih yang memiliki banyak khasiat, minuman satu ini juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Infused water menjadi alternatif yang tepat ketika kalian bosan minum air putih.
Jika air putih rasanya tawar, berbeda dengan infused water yang mana memiliki beberapa rasa untuk tidak membuat seseorang bosan meminumnya. Bahkan ketika ingin terasa lebih segar, kalian bisa menambahkan potongan lemon, strawberry, ataupun daun mint sebagai pelengkap.
Nah selain sehat, rasa yang segar dapat kalian ciptakan dengan memasukkan infused water ke dalam kulkas terlebih dahulu. Saat minuman tersebut sudah dingin, barulah kalian bisa langsung meminumnya dan rasakan sensasi segar dari potongan buah beserta daun mint.
3. Jus Buah dan Sayuran
Pastinya kalian semua sudah cukup paham bahwa buah dan sayuran memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh manusia. Terdapat banyak sekali vitamin yang terkandung dalam buah dan sayuran, sehingga cocok sebagai nutrisi tubuh.
Berbicara mengenai buah dan sayuran, keduanya tentu sangat baik ketika dikonsumsi untuk ibu hamil. Rutin minum jus buah maupun sayuran bisa memenuhi kebutuhan vitamin tubuh, sehingga nantinya bayi dalam kandungan sehat sampai masa persalinan.
Menurut sumber informasi yang kami baca, mengonsumsi sayuran bisa mengurangi resiko kelahiran prematur dan berat lebih rendah dari umumnya. Nah melihat manfaat dari sayuran dan buah ini, jelas ibu hamil sebisa mungkin rutin konsumsi jus sehat.
Kalau boleh memberi saran, cobalah untuk beli jus yang higienis atau mungkin bisa bikin sendiri di rumah. Jika kalian membeli jus kemasan, mungkin saja justru kurang memberikan manfaat baik bagi karena tingginya kandungan gula.
4. Susu Rendah Lemak
Ibu hamil untuk menjaga kandungan agar tetap sehat pastinya harus menjaga pola makan dan istirahat yang cukup. Implementasi pola makan yang sehat ini dapat terwujud salah satunya adalah dengan konsumsi atau minum susu rendah lemak.
Kebutuhan susu untuk ibu hamil begitu vital, karena sejatinya kalian harus memenuhi 1.200 miligram kalsium per hari. Asupan susu yang cukup dapat mendukung perkembangan tukang dan gigi dari janin.
Tak hanya itu saja, manfaat baik susu lainnya bagi kandungan adalah mampu menjaga fungsi saraf dan otot ibu hamil. Sehingga ketika masuk ke proses persalinan nantinya akan lebih mudah. Namun pembelian susu janganlah asal-asalan, yang mana kalian perlu memastikan terlebih dahulu produk susu tersebut.
5. Air Kelapa
Selanjutnya sebagai ibu hamil juga dapat minum air kelapa secara konsisten agar kandungan tetap sehat. Mungkin banyak yang masih kurang familiar dari manfaat air kelapa untuk kesehatan ibu hamil.
Nah air kelapa ini mampu membantu menghidrasi tubuh serta menyediakan cukup elektrolit. Faktanya air kelapa bisa mengatasi beberapa permasalahan dan pencegahan terjadinya hal-hal tak diinginkan selama masa kehamilan.
Seperti misalnya mual dan muntah yang umumnya sering dialami oleh bumil. Dengan minum air kelapa secara rutin, kemungkinan mual dan muntah bumil bisa lebih terkondisikan.
Akhir Kata
Itulah tadi jenis minuman untuk ibu hamil yang pastinya segar dan menyehatkan tubuh. Dengan mengonsumsi beberapa jenis atau bahkan semua minuman di atas, semoga janin dalam kandungan sehat sampai masa persalinan nantinya.
Sebagai ibu hamil, menjaga asupan makanan maupun minuman menjadi hal yang wajib dilakukan. Untuk mendapatkan tips seputar pola makan bergizi seimbang maupun hidup sehat, bisa selalu pantengin artikel yang tersaji pada website kami.
