Underweight?! Coba 5 Tips Ini Untuk Menambah Berat Badanmu!

Siapa sih yang nggak pengen punya tubuh yang proporsional? Terutama untuk kamu perempuan, pastinya sangat ingin memiliki tubuh yang ideal. Banyak yang memiliki tubuh dengan kelebihan berat badan yang melakukan diet demi tubuh ideal sesuai keinginannya. Tapi bagaimana jika kamu termasuk yang underweight? Sudah banyak-banyakin makan tapi masih tetep aja kurus. Kemana saja perginya semua makanan yang sudah disantap?

Mungkin memang kamu sudah makan dalam porsi besar, tapi hal itu saja belum cukup untuk menambah berat badan kamu. Kamu juga harus memperhatikan hal-hal lain. Apa saja? Ini nih 5 hal yang kudu kamu perhatikan untuk menambah berat badanmu.

makan pagi

Image by https://pixabay.com

  1. Jaga Konsistensi Pola Makan

Pasti banyak dari kamu yang memiliki keinginan untuk menambah berat badanmu dengan cara makan dengan porsi banyak tanpa memperhatikan waktu makan. Stop, guys! Hal itu bisa jadi bukan menjadikan berat badanmu bertambah tapi malah bisa menimbulkan masalah kesehatan untukmu.

Makanlah dengan porsi yang cukup dan tepat waktu. Jangan berlebihan dan jaga pola makanmu. Makanlah tiga kali sehari dengan sewajarnya, jika kamu merasa lapar, ada baiknya kamu menyediakan camilan sehat sebagai gantinya.

  1. Pilih Makanan Bergizi

Jangan karena ingin menambah berat badan, kamu jadi asal makan apapun yang ada dihadapanmu, guys! Pilihlah makanan yang bergizi, mengandung protein dan vitamin. Beberapa orang dengan kekurangan berat badan cenderung akan mudah merasa kenyang. Jadi hati-hatilah saat memilih dan menyiapkan menu makannanmu.

Hindari makanan-makanan yang mengandung bahan-bahan buatan dan pengawet. Lebih baik pilih makanan dengan bahan alami atau lebih baik lagi kalau kamu memasaknya sendiri. Ingat! Kualitas bukan kuantitas!

  1. Banyak Minum Jus Dan Susu

Dengan minum jus, vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan akan lebih cepat dan sempurna terserap oleh tubuh, karena tubuh tidak perlu bekerja keras lagi dalam mencerna makanan. Selain itu dengan minum jus kamu tidak akan cepat merasa kenyang, sehingga masih akan ada ruang untuk perutmu menampung makanan lainnya.

Selain jus, smoothies dan susu juga sangat baik untuk membantu menambah berat badan. Sangat dianjurkan untuk minum susu dan makan makanan bergizi lainnya sebelum tidur. Karena saat tidur, tubuh kita akan lebih maksimal bekerja dan mencerna makanan.

  1. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup juga sangat penting untuk tubuh loh! Menurut ahli, saat kita tidur tubuh akan lebih maksimal saat meregenerasi sel-sel didalamnya. Jangan harap berat badanmu akan naik kalau tidur saja nggak teratur, apalagi kalau kamu nggak pernah tidur! Istirahatlah minimal 8 jam sehari, tubuh kamu juga perlu istirahat kan? Tubuh yang ideal juga dibentuk dari istirahat yang berkualitas loh!

  1. Jangan Sembarangan Mengkonsumsi Suplemen Penambah Berat Badan

Hal ini memang sudah banyak dilakukan oleh orang-orang yang menginginkan tubuh yang ideal dengan cara praktis. Tapi bukan berarti kamu juga harus ikut-ikutan minum suplemen-suplemen seperti itu ya. Mungkin dalam beberapa kasus, hal ini memang berhasil. Namun efek samping yang terjadi mungkin tidak sebanding dengan apa kamu dapatkan.

Bagaimanapun juga, berbagai suplemen tersebut merupakan obat-obatan dengan bahan utama berupa bahan kimiawi. Dan tentu kamu tahu, mengkonsumsi obat-obatan dalam jangka panjang dan tanpa resep dokter dapat berbahaya. Jangan mudah tergoda dengan iklan, guys! Apabila kamu berniat mengkonsumsi obat-obatan penambah berat badan, lebih baik konsultasikan kepada dokter ahlinya ya.

Siap mempraktekkan, guys? Jangan lupa share hasilnya ya. Yang terpenting adalah kamu harus disiplin dan konsisten. Selamat mencoba!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *